воскресенье, 16 июля 2017 г.

Польза смеха для здоровья

Смех

Смех - ключевой компонент счастливой жизни, и он обладает мощными физическими и умственными преимуществами. Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь, вы можете научиться смеяться и извлекать выгоду из своих целебных способностей.


Смешные фильмы, истории, милые малыши и шутки хорошего друга могут предложить одну из самых мощных методик по борьбе со стрессовой ситуацией - смех.

«Я думаю, что одна из лучших преимуществ заключается в том, что смех увеличивает ваше чувство юмора», - говорит Линда Турлукис, сертифицированный учитель смеха, базирующийся в Park Ridge. Мотивационный оратор и тренер по жизни Турлукис говорит, что она заинтересовалась целебными преимуществами смеха после того, как она и ее муж провели выходные, посмеиваясь и хохоча на одной из развлекательных передач. Теперь она тренирует других желающих посмеяться и стала личным сторонником смеха.

Улучшение здоровья, от хорошего смеха

Преимущества хорошего смеха широко распространены и могут включать защиту от эмоциональных проблем, таких как депрессия и улучшение здоровья вашего сердца. Вот что знают эксперты о пользе для здоровья смеха:

Укрепление психического здоровья.

Вы, вероятно, не можете смеяться в период депрессии, но одним из многих преимуществ смеха и чувства юмора заключается в том, что они ограждают вас от негативов жизни, которые могут привести к этому психическому расстройству.

Как дополнительный бонус, исследования показывают, что люди, которые используют юмор для борьбы со стрессом, также чувствуют себя менее одинокими и более позитивными в отношении самих себя.

Еще одно недавнее исследование показало, что юмористическая терапия столь же эффективна, как широко используемые антипсихотические препараты - минус побочные эффекты - в управлении агитацией у пациентов с деменцией.

Физические преимущества.

В данный момент еще не выявлено, какое именно количество смеха каждый день будет полезным для здоровья. Но исследования показывают, что люди, утверждающие, что они много смеются, как правило, находятся в хорошем состоянии и в целом хорошо себя чувствуют.

Смех также является одним из наиболее часто используемых дополнительных методов лечения среди больных раком, которые считают, что одним из преимуществ смеха является улучшение качества жизни.

Польза для сердца.

Смех может быть лекарством для вашего сердца. Некоторые исследования показывают, что когда вы смеетесь, в вашем организме происходит увеличение насыщенного кислородом кровотока.

Смех в вашей жизни

Хотите почувствовать преимущества смеха, но не можете рассмеяться? Если вам приходится прилагать сознательные усилия, чтобы засмеяться, если вы столкнулись с трудными временами, такими как проблемы с бюджетом, стресс или болезнь, то эти методы помогут вам:
  1. Просмотрите забавный фильм, почитайте смешную книгу.
  2. Проведите время с приятелем, у которого отличное чувство юмора.
  3. Вспомните места/случаи, которые ассоциируются с хорошим настроением, которые заставили вас смеяться в прошлом.
Или вы можете посетить специализированные семинары, чтобы узнать о преимуществах смеха при борьбе со стрессом:

1. Практика смеха йоги. Эта специализированная комбинация методов дыхания йоги и выдоха создает самоиндуцированный «смех», который обеспечивает все преимущества искреннего смеха. Вы можете включить эту практику в свой день, добавив немного «ха-ха-ха!»

2. Найдите группу смеха. Соберитесь вместе с другими людьми, которые также хотят получить пользу от смеха. Трудно начать смеяться одному, если вы не практиковали этого раньше.

© doche.ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий